Boyun tutulması, boyun kaslarının spazmı sonucu oluşan ağrı ve hareket kısıtlılığı durumudur. Rahatlamak ve iyileşmeyi hızlandırmak için şunlar yapılabilir:
Dinlenme: Aşırı hareketlerden kaçınarak boyun kaslarınızı dinlendirin.
Isı ve Soğuk Uygulaması: İlk 24-48 saat içinde soğuk uygulama, ardından ısı uygulaması kasların gevşemesine yardımcı olabilir.
Ağrı Kesiciler: Doktorunuza danışarak ağrı kesici veya kas gevşetici ilaçlar kullanabilirsiniz.
Hafif Egzersizler: Ağrı azaldıkça, boyun kaslarınızı nazikçe esnetmek ve güçlendirmek için hafif egzersizler yapabilirsiniz.
Duruş Düzeltme: Duruş bozukluklarını düzeltmek, boyun kaslarınız üzerindeki baskıyı azaltabilir.
Masaj: Hafif masaj, kasların gevşemesine ve kan dolaşımının artmasına yardımcı olabilir.
Doktora Başvurma: Şiddetli ağrı, uyuşma, karıncalanma veya diğer belirtiler varsa, bir doktora başvurmanız önemlidir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page